現代はパソコンを使った仕事が増え、長時間デスクワークをする人が増えました。
その中でも、首肩コリに関連して”眼精疲労”の症状を発症する人が増えています。
今回は”眼精疲労”についてお話していきます。
まず、眼精疲労とはどんな症状なのか簡単に説明していきます。
・目が常に疲れている。
・かすみやすい。
・痛くて、涙が出る。
・チカチカしたり、目が充血する。または、クマが常にできてる。
さらには上記の症状が回復せずに、
・頭痛や肩こり、吐き気の症状が出る。
・抑うつ感が出る。
ここまでの症状が出ると、重度の”眼精疲労”状態です。
原因として挙げられるのが、
1.近視、遠視、乱視、ドライアイなどの目の状態。
2.長時間の目の酷使
3.精神的なストレス
などがあります。
原因がはっきりしていれば、その治療を優先させましょう。
仕事でやむおえず目を酷使する人は、休みの日は積極的に目や脳を休ませましょう。
特に意識してほしいことは、「目よりも先に脳を休ませる」という事です。
過労や睡眠不足は疲れ目の大敵です。目に疲れを感じたら、何もせず、何も考えずに温めたタオルなどで目を温め、眼球周囲の血行を良くしましょう。
目には沢山の筋肉が付いていますが、デスクワークなどでパソコンを見ていると、ピントを合わせるために使う「毛様体筋」と、近くを見る時に使う「内直筋」が酷使します。
この二つの筋肉が集中的に凝ってしまうので辛さが出てしまいます。
なので目の周りの筋肉をマッサージで緩めてあげたり、休みの日や休憩時間は、スマホやパソコンを見ないようにして、窓の外など遠くを見るようにしてあげると筋肉のバランスが取れます。
いかがでしたでしょうか。近年、デスクワーカーのみならず一般の人でもスマホを酷使している人は沢山います。症状がひどくなる前に、早めのケアを意識しましょう。
また、先日のブログで上げたairacu式休日の過ごし方”デジタルデトックス”は、眼精疲労や脳疲労に良いのでぜひ実践してみて下さい！！
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